10 consigli per tornare in forma prima dell’estate

Federica/ aprile 28, 2016/ Benessere/ 2 comments

L’estate è vicina e tutte vorremo sentirci in perfetta forma

Ecco 10 consigli molto semplici per tornare in forma in poco tempo:

  1. Camminate il più possibile quando potete: per esempio per andare o tornare da lavoro; oppure usate la bicicletta per spostarvi evitando i mezzi pubblici o l’auto;
  2. Preferite sempre le scale piuttosto che prendere l’ascensore o le scale mobili; fare le scale fa bruciare tantissime calorie e rassoda gambe e glutei;
  3. Fate almeno tre allenamenti a settimana, se avete poco tempo brevi, ma intensi: ricordatevi di non saltare serie di esercizi di tonificazione;
  4. Fate esercizi di stretching e mobilità dopo ogni allenamento, vi aiuteranno a sentire meno i dolori muscolari degli allenamenti e miglioreranno la vostra flessibilità;
  5. Dormite almeno 8 ore a notte: il riposo è fondamentale per costruire muscoli sani;
  6. Dimenticate il junk food e i fast food; questo è un consiglio che mi sento di darvi sempre, tutto l’anno, per la vostra salute;
  7. Mangiate frutta e verdura di stagione almeno 5 volte al giorno, preferendo verdura colorata a pranzo e verdura a foglie verdi (meno zuccherina), la sera;
  8. Bevete almeno 2 litri d’acqua al giorno; se volete bere succhi di frutta mai confezionati, solo freschi; no a coca cola e altre bibite frizzanti che gonfiano;
  9. Evitate gli alcolici, salvo un paio di bicchieri di vino alla settimana, meglio se rosso perché di solito non contiene solfiti ed è meno zuccherino;
  10. Evitate di mangiare poco prima di dormire: l’organismo non necessita di grossi carichi energetici prima del sonno e rischiereste di non metabolizzare nel modo corretto le calorie ingerite!

Non sono regole troppo severe e restrittive, quindi sono sicura che ce la farete e arriverete belle più che mai e perfettamente in forma alla prova bikini!

Ricordatevi che la cosa più importante è piacere a se stesse, quindi fate tutto ciò che potete per migliorarvi sempre 😀

 

About Federica

Ciao Sono Federica, ho 28 anni, e vivo in Italia. Le mie grandi passioni sono il vino, i viaggi e lo sport. La mia filosofia di vita è che tutti possiamo fare quello che vogliamo, se ci crediamo davvero e ci impegniamo, e abbiamo una sola vita per farlo al meglio.

2 Comments

  1. Grazie! Ti seguo sempre con grande attenzione perché dai consigli chiari e soprattutto semplici da seguire!

    1. Grazie Bea! è un piacere per me 😀 spero continuerai a seguirmi!

Leave a Comment

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>
*
*