Equitazione: lo sport per addolcirvi il cuore

Federica/ ottobre 5, 2016/ Sport/ 0 comments

I benefici mentali e fisici dell’equitazione Vorreste sfuggire dalla routine cittadina? Staccare la spina distraendovi dai problemi  del lavoro  e in più bruciare tante calorie tenendovi in forma? Allora l’equitazione potrebbe essere lo sport giusto per voi; poco conosciuto, spesso sottovalutato. Questa fantastica disciplina a differenza di quello che potete pensare (stare seduti sul cavallo che fa tutto al posto vostro) richiede costante concentrazione, determinazione, equilibrio e coordinazione.  E’ fondamentale creare

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Mente: come lo sport ci può far sentir meglio

Federica/ settembre 21, 2016/ Benessere/ 0 comments

I benefici psicologici dello sport sulla mente e sul benessere generale Mens sana in corpore sano: è la formula sempre attuale per riassumere l’importanza del benessere globale della persona e della stretta connessione tra corpo e mente. Il corpo sano è il corpo dell’equilibrio, il corpo di cui ci prendiamo cura. La pratica sportiva è importantissima in questo gioco corpo-mente: è

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La musica giusta per il vostro workout

Federica/ settembre 21, 2016/ Motivazione/ 0 comments

Come la musica influenza in modo positivo le vostre prestazioni sportive Numerosi studi dimostrano come la musica abbia effetti benefici su corpo, mente e spirito; influisce infatti sul battito cardiaco, sulla respirazione, sullo stress e addirittura migliora le condizioni di salute nel caso di alcune patologie come l’artrite remumatoide o l’epilessia ed attenua i dolori post operazione, la nausea e il vomito. Com’è possibile? Semplice, influisce sugli

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Postura e dolori: il problema di molti sportivi

Federica/ settembre 15, 2016/ Benessere/ 0 comments

Perché avere una corretta postura è importante Il nostro corpo è una macchina perfetta e, come ogni macchina, è soggetto alle leggi della fisica. Per questo motivo anche ciò che riguarda la postura si può tradurre in un insieme di leggi e formule fisiche. Il nostro corpo, per reagire all’attrazione verso il centro della Terra, deve rispondere generando una forza opposta, tale da permetterci di camminare,

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Cellulite: come combatterla facendo sport

Federica/ settembre 7, 2016/ Benessere, Motivazione/ 0 comments

I benefici dell’attività fisica contro la cellulite La cellulite è un inestetismo che colpisce quasi tutte le donne che, di solito, hanno la tendenza ad accumulare grasso nelle zone di cosce, fianchi e glutei, molto sensibili agli ormoni sessuali femminili, gli estrogeni: tutto ciò è dovuto anche alle necessità fisiologiche come la gravidanza. Sicuramente la sedentarietà e l’alimentazione scorretta sono fattori

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Le centrifughe per sportivi

Federica/ luglio 14, 2016/ Drink/ 1 comments

Centrifughe energizzanti pre e post workout Capita spesso, specie durante le estati calde che vi sentiate spossati e senza energie e magari senza voglia di allenarvi. Oltre ai soliti Energy drink o integratori alimentari, potete aiutare il vostro corpo con sane centrifughe preparate in casa: ci vogliono solo cinque minuti per tagliare la frutta e potete anche prepararle  in anticipo

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CYBEROBICS: l’allenamento del futuro

Federica/ luglio 12, 2016/ Fitness/ 1 comments

Che cos’è, quali i benefici e dove potete praticare Cyberobics La scorsa settimana sono stata invitata a Milano presso uno dei centri McFit a testare un nuovo tipo di allenamento. Ho avuto il piacere di provare un Total body workout sul tetto di un attico a Malibu con Kate Hudson; non ci credete? Cyberobics consiste proprio in questo: un grosso

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La dieta dell’ultra-metabolismo

Federica/ giugno 29, 2016/ Alimentazione/ 0 comments

Con la dieta dell’ultra-metabolismo perdi 10kg in 28 giorni Mark Hyman, medico nutrizionista canadese, autore del libro “Ultra-metabolismo”, spiega come alcuni alimenti siano in grado di agire sui geni, influenzando lo stato di salute e la tendenza ad ingrassare delle persone. Il metodo per dimagrire ideato da Hyman adotta una strategia alimentare in grado di attivare il naturale metabolismo, inducendo

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Calisthenics: bellezza e forza

Federica/ maggio 10, 2016/ Fitness, Sport/ 0 comments

Che cos’è, dove si pratica, chi può praticarlo e che benefici ha sul fisico Il nome Calisthenics deriva dal greco Kalos, che significa bello, e Sthenos, forte; attraverso un allenamento a corpo libero, sia aerobico che anaerobico, questo metodo è in grado di costruire un fisico muscoloso e agile. Per calistenica si intende in generale qualsiasi tipo di ginnastica eseguibile

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10 consigli per tornare in forma prima dell’estate

Federica/ aprile 28, 2016/ Benessere/ 2 comments

L’estate è vicina e tutte vorremo sentirci in perfetta forma Ecco 10 consigli molto semplici per tornare in forma in poco tempo: Camminate il più possibile quando potete: per esempio per andare o tornare da lavoro; oppure usate la bicicletta per spostarvi evitando i mezzi pubblici o l’auto; Preferite sempre le scale piuttosto che prendere l’ascensore o le scale mobili; fare le scale fa bruciare

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