Category Archives: Fitness

Squash: tutti i benefici di uno degli sport più salutistici

Federica/ febbraio 26, 2017/ Fitness, Sport/ 0 comments

Lo squash: che cos’è? Che benefici apporta a corpo e mente? Le origini dello squash risalgono al lontano 1830 a Londra nella scuola di Harrow. Derivato dal tennis, lo squash è uno sport di racchetta con una pallina di gomma e il suo nome significa schiacciare. In cosa consiste? Il campo è rettangolare e i giocatori possono essere due o

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I regali di Natale che ogni sportivo vorrebbe ricevere

Federica/ dicembre 15, 2016/ Benessere, Fitness, Sport/ 0 comments

Ecco cosa regalare ai vostri amici sportivi senza sbagliare Il Natale si avvicina ed è ora di fare i regali. Se avete un’amica o un amico particolarmente sportivi o che desiderano rimettersi in forma col nuovo anno vi propongo 6 opzioni davvero economiche di regali un po’diversi e originali. 1) Regala un trx: che cos’è? Il trx è un cavo che si

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John Reed: quando la palestra incontra la musica e il design

Federica/ novembre 27, 2016/ Fitness, Motivazione/ 0 comments

Vi racconto la mia esperienza all’inaugurazione l’11 novembre 2016 della prima palestra John Reed in Italia, a Mestre “La particolarità dei centri JOHN REED Fitness Music Club è rappresentata dal suo programma regolare di eventi musicali che coinvolgono di volta in volta grandi DJ di fama nazionale e internazionale con i loro live set. Poniamo grande attenzione nell’individuare il genere di

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Saltare la corda fa bene al fisico

Federica/ ottobre 12, 2016/ Fitness, Sport/ 0 comments

Tutti i benefici del salto con la corda dieci minuti al giorno Saltare la corda è un allenamento prevalentemente aerobico, come la corsa, la bicicletta, lo step, ecc. A differenza delle altre discipline può regalarci un corpo tonico in minore tempo e in modo più efficace e completo. Perché? L’intensità dello sforzo fisico e le calorie bruciate (specialmente i grassi)

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CYBEROBICS: l’allenamento del futuro

Federica/ luglio 12, 2016/ Fitness/ 1 comments

Che cos’è, quali i benefici e dove potete praticare Cyberobics La scorsa settimana sono stata invitata a Milano presso uno dei centri McFit a testare un nuovo tipo di allenamento. Ho avuto il piacere di provare un Total body workout sul tetto di un attico a Malibu con Kate Hudson; non ci credete? Cyberobics consiste proprio in questo: un grosso

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Calisthenics: bellezza e forza

Federica/ maggio 10, 2016/ Fitness, Sport/ 0 comments

Che cos’è, dove si pratica, chi può praticarlo e che benefici ha sul fisico Il nome Calisthenics deriva dal greco Kalos, che significa bello, e Sthenos, forte; attraverso un allenamento a corpo libero, sia aerobico che anaerobico, questo metodo è in grado di costruire un fisico muscoloso e agile. Per calistenica si intende in generale qualsiasi tipo di ginnastica eseguibile

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Allenamento funzionale

Federica/ aprile 19, 2016/ Fitness/ 0 comments

A cosa serve, chi può praticarlo e perché scegliere l’allenamento funzionale Nell’ultimo periodo avrete senz’altro sentito parlare dell’allenamento funzionale e probabilmente vi sarete domandati di cosa si tratta esattamente. La miglior definizione dell’attività funzionale che ho trovato è quella data dall’allenatore Alan Collins: “l’esecuzione di esercizi specifici che hanno un beneficio o un transfert positivo sulla salute di una persona,

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Che cos’è il Crossfit?

Federica/ marzo 6, 2016/ Fitness/ 0 comments

I benefici del praticare allenamenti di crossfit Una delle caratteristiche del Crossfit è la non specificità del tipo di attività sportiva; se siete annoiati dai classici allenamenti isotonici, se vi piace allenarvi in gruppo e vi piace mixare diverse discipline, il CF fa per voi. Consiste in un programma di allenamento di tipo funzionale che predispone e prepara i propri

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Attività anaerobica e aumento della massa muscolare

Federica/ gennaio 30, 2016/ Fitness/ 0 comments

Attività anaerobica: che cos’è, come si pratica e quali sono i benefici del praticarla Per attività anaerobica s’intende un’attività di potenza: in un breve lasso di tempo ci si sottopone ad uno sforzo intenso nel quale non è utilizzato l ossigeno per la combustione dei substrati energetici, detto massimale, che non può essere prolungato nel tempo perché potrebbe causare la

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TRX: allenarsi in sospensione

Federica/ gennaio 19, 2016/ Fitness/ 0 comments

Cos’è, dove e come praticarlo nel modo corretto Il TRX è un allenamento in sospensione che fa parte del training funzionale. Si effettua attraverso l’utilizzo di cavi, staffe e maniglie, sfruttando il proprio peso corporeo in sospensione dinamica; in questo modo il carico e la tonificazione sono calibrati sul giusto sforzo fisico di cui necessita il fisico di ciascuno. Come

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