Category Archives: Fitness

TABATA: Volete allenarvi ma non avete molto tempo?

Federica/ dicembre 13, 2015/ Fitness/ 0 comments

Provate il protocollo tabata: in soli 4 minuti garantisce un allenamento completo ed efficace L’allenamento Tabata nasce da alcuni studi svolti nel 1996 dal dr. Izumi Tabata, mentre stava cercando di scoprire, insieme alla sua equipe giapponese, i tipi di allenamenti più adatti a migliorare il condizionamento aerobico e anaerobico degli atleti. Che cos’è? Il Tabata training è una variante

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Stretching

Federica/ novembre 29, 2015/ Fitness/ 0 comments

[:it] A cosa serve lo stretching e perché praticarlo Che cos’è? Lo stretching è una metodica di allenamento che consiste nell’allungare la muscolatura per raggiungere una buona mobilità articolare. Stretching prima o dopo l’allenamento? È importante prima di qualsiasi attività fisica scaldare i muscoli attraverso una breve sessione di stretching e fare la stessa operazione a fine attività per preparare i

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Sovrallenamento

Federica/ novembre 25, 2015/ Fitness/ 2 comments

Allenamento, riposo e sovrallenamento L’allenamento è un processo basato sull’alternanza di fasi di catabolismo (il tessuto muscolare risulta usurato) e anabolismo (le fibre muscolari si sviluppano); l’organismo reagisce con il successivo fenomeno dell’adattamento, attraverso il quale il corpo appunto si adatta a degli stimoli per arrivare ad un nuovo standard di equilibrio, fino ad un miglioramento delle proprie capacità di

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Allenamento a circuiti

Federica/ novembre 19, 2015/ Fitness/ 3 comments

[:it] Perchè l’allenamento a circuiti è stimolante Il circuit training indipendentemente dalle modalità di esecuzione assicura un allenamento completo, che offre una serie di vantaggi, come il potenziamento muscolare della maggior parte dei muscoli del corpo sia in termini di forza assoluta che in resistenza alla fatica e la diminuzione della massa grassa a favore di quella magra. Inoltre ne beneficia

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