Cellulite: come combatterla facendo sport

Federica/ settembre 7, 2016/ Benessere, Motivazione/ 0 comments

I benefici dell’attività fisica contro la cellulite

La cellulite è un inestetismo che colpisce quasi tutte le donne che, di solito, hanno la tendenza ad accumulare grasso nelle zone di cosce, fianchi e glutei, molto sensibili agli ormoni sessuali femminili, gli estrogeni: tutto ciò è dovuto anche alle necessità fisiologiche come la gravidanza.

Sicuramente la sedentarietà e l’alimentazione scorretta sono fattori che peggiorano la situazione. Per questo vorrei parlarvi delle attività fisiche che migliorano la circolazione e il tono muscolare e di quelle che invece possono per assurdo peggiorare la cellulite. Perché mi spiace informarvi che non tutti i tipi di attività sono adatti se soffrite in modo particolare di questo inestetismo.

Allenamenti molto intensi, senza interruzioni, per esempio, vi fanno accumulare acido lattico, nemico numero uno della cellulite.

Perfetto il circuit training che alterna esercizi per la parte inferiore del corpo a quelli per la parte superiore.

Esercizi aerobici che mantengono la frequenza cardiaca bassa (130 battiti al minuto) possono aiutare se ripetuti con costanza per 30-40 minuti almeno tre volte alla settimana. Mai stare sotto i 20 minuti perché non si arriverebbe a bruciare i grassi.

Bicicletta e corsa a differenza delle credenze comuni, non sono gli sport adeguati se intendete migliorare la situazione della vostra circolazione. Perché? La bici per la posizione sul sellino protratta a lungo (di solito più di un’ora) che comprime i vasi sanguigni e linfatici; la corsa per gli impatti continui col terreno che generano microlesioni ai vasi. Ovviamente se amate girovagare per la città con la vostra city bike senza svolgere attività intense dal punto di vista cardiovascolare, continuate pure a farlo. Qui sto parlando di allenamenti intensi in stile spinning. Se amate correre invece provate a camminare: al parco, per andare a lavoro, per portare fuori il cane. L’ideale sarebbero 40 minuti al giorno

L’acqua gym è una buona attività aerobica, meno faticosa con ritmi meno intensi perché in acqua la resistenza si raddoppia. L’acqua inoltre massaggia in modo benefico i cuscinetti, favorendo il fisiologico drenaggio dei liquidi, ed evita l’impatto col terreno. Perfetto anche il nuoto.

Non dimenticate di fare stretching prima e dopo ogni sport. Toccasana per la cellulite: lo yoga.

Ricordate: attività intense e protratte a lungo nel tempo servono a dimagrire e tonificare, ma non a drenare; attività a bassa intensità invece sono perfette per la circolazione, ma non per il tono muscolare.

A breve un altro articolo per quanto riguarda l’alimentazione e la cellulite.

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About Federica

Ciao Sono Federica, ho 28 anni, e vivo in Italia. Le mie grandi passioni sono il vino, i viaggi e lo sport. La mia filosofia di vita è che tutti possiamo fare quello che vogliamo, se ci crediamo davvero e ci impegniamo, e abbiamo una sola vita per farlo al meglio.

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