Fare un uso corretto della bilancia

Federica/ novembre 22, 2015/ Motivazione/ 0 comments

Perché non badare al peso sulla bilancia soprattutto se praticate sport

La bilancia rappresenta un numero che non ci fornisce informazioni reali sul nostro stato di forma ideale.

Solo conoscendo la reale composizione corporea, ossia la quantità di massa grassa e la quantità di massa magra, si può fare una valutazione concreta e affidabile del nostro stato di forma. Tutto ciò è possibile attraverso due strumenti: la  plicometria (misurazione diretta del grasso sottocutaneo con un plicometro) e l’impedenziometria (misurazione della resistenza, opposta dall’organismo, al passaggio di una corrente elettrica ) strumenti di solito presenti nelle palestre.

Idealmente la quantità di grasso corporeo in un uomo allenato dovrebbe essere intorno al 7-8%, mentre la donna “ha diritto” ad una percentuale più alta per via delle sue funzioni riproduttive (seno e fianchi) che si aggira sul 14-15%.

La massa muscolare pesa più della massa magra e quindi con molta probabilità, se vi state allenando bene potreste pesare di più. Non allarmatevi; fidatevi solo della vostra immagine più tonica e di come vi sentite.

Inoltre il peso varia ogni giorno in base a quello che avete mangiato o a quello che avete bevuto, o ancora dipende da quante volte e se siete andate in bagno e dalle varie fasi ormonali. Pensate che dopo una sauna o dopo un duro allenamento, la bilancia vi restituirà un peso minore, ma sarà solo una perdita di acqua che entro poche ore recupererete.

Quindi quanto davvero conta quel numero? Volete davvero farvi stressare tutti i giorni da quel numero?

Provate ad usare il metro come metodo alternativo una volta al mese per controllare i reali miglioramenti di ogni parte del vostro corpo, sempre senza farne una malattia.

Tutti i miglioramenti richiedono pazienza e sacrifici.

About Federica

Ciao Sono Federica, ho 28 anni, e vivo in Italia. Le mie grandi passioni sono il vino, i viaggi e lo sport. La mia filosofia di vita è che tutti possiamo fare quello che vogliamo, se ci crediamo davvero e ci impegniamo, e abbiamo una sola vita per farlo al meglio.

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