I semi della salute: zucca, canapa,chia,lino, girasole

Federica/ aprile 23, 2017/ Alimentazione, Benessere/ 0 comments

Da quelli che vi faranno passare la fame, a quelli che vi faranno dormire bene, a quelli che vi doneranno una chioma splendente: tutti i benefici dei semi

Pensateci bene: dove germogliano le piante? Dai semi! Ecco perché mangiare i semi è una scelta intelligente; ricchi di micronutrienti immediatamente disponibili con alto valore nutrizionale, sono facilmente reperibili e comodi da portare con sé per uno snack a metà mattina o pomeriggio. Se volete migliorare la vostra salute e rimanere in forma, non potete farvi mai mancare questi semi.

1) semi di zucca: la notte non riuscite a dormire? Ecco il rimedio per voi! Oltre ai benefici che apportano al cuore, contengono un importante aminoacido precursore della serotonina, che ci assicura il buonumore e il riposo notturno. Ricchi di magnesio, omega3, zinco e ferro. Potete consumarli sia crudi che tostati. Perfetti anche contro la cura dei vermi intestinali.

2) semi di canapa: contengono tutti gli aminoacidi essenziali per la sintesi delle proteine, vitamine e minerali. Perfetti proprio per questo motivo post allenamento, rafforzano il sistema immunitario e prevengono colesterolo, sinusite, asma e tutte le malattie legate all’apparato cardiocircolatorio. In più contengono omega3 e omega6 e sono antiossidanti. In pratica sono magici!

3) semi di chia: straordinaria fonte di fibre, aumentano il senso di sazietà (che splendore!) e quindi vi fanno passare la fame. Come? Immergendoli in acqua vi accorgerete del loro effetto spugna; si gonfiano e aumentano il volume del cibo. Migliorano il transito intestinale e hanno un potente effetto antinfiammatorio utile contro patologie come ipotiroidismo e diabete. Anche in questi semi gli aminoacidi essenziali e gli omega3 e 6 abbondano.

4) semi di lino: perfetti in menopausa per prevenire l’osteoporosi e le varie patologie alle ossa. Contribuiscono alla depurazione dell’organismo e hanno importanti proprietà antitumorali. Combattono la stitichezza e la cistite grazie alla loro azione emolliente e antinfiammatoria dell’intestino e dell’apparato urinario. Come fare? Lasciateli coperti in una tazza tutta la notte con dell’acqua: beveteli la mattina a stomaco vuoto. Indicato l’olio di semi di lino per la bellezza dei capelli: rinvigorisce i capelli secchi e dona lucentezza.

5) semi di girasole: molto nutrienti con meno grassi degli altri semi, hanno alto contenuto di magnesio e potenti effetti antistress, rilassano i nervi ed evitano le emicranie. Alleati del cuore, sono ideali per controllare il colesterolo e prevenire malattie cardiovascolari.

Curiosità: provate ad utilizzare i semi nella preparazione del pane o per decorare i dessert o ancora mischiati ai vostri cereali preferiti al mattino. La vostra salute ringrazierà!

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About Federica

Ciao Sono Federica, ho 28 anni, e vivo in Italia. Le mie grandi passioni sono il vino, i viaggi e lo sport. La mia filosofia di vita è che tutti possiamo fare quello che vogliamo, se ci crediamo davvero e ci impegniamo, e abbiamo una sola vita per farlo al meglio.

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