Sauna e bagno turco: ecco tutti i benefici

Federica/ febbraio 7, 2016/ Benessere/ 0 comments

Qual è la differenza tra sauna e bagno turco? Quali i benefici?

La sauna ha origini finlandesi, quindi dei paesi nordici e freddi. È un ambiente rivestito di legno, in cui l’umidità è quasi del tutto assente, 10-15%, e la temperatura varia dai 50°C agli 80°C. Il caldo forte e secco della sauna è perfetto dopo un duro allenamento in quanto favorisce il rilassamento, abbassando i livelli di stress; inoltre l’elevata temperatura aiuta ad espellere l’acido lattico più in fretta e ad eliminare le contratture muscolari dovute all’affaticamento. Importantissimi gli effetti antibatterici di questa pratica per le difese immunitarie: una sauna alla settimana aiuta a prevenire i malanni di stagione.
Il bagno turco invece è originario dei paesi caldi del mediterraneo. L’umidità elevatissima, intorno al 90-100% circa, tanto da creare una nebbia di vapore con differenti strati di temperature dai 25°C ai 45°C nella parte superiore. Nel bagno turco, potendo rilassarsi più a lungo, la sudorazione è maggiore e quindi è maggiore anche l’effetto dell’espulsione delle tossine: ottimo anch’esso per prevenire i malanni stagionali, soprattutto se viene vaporizzata un’essenza all’eucalipto. Perfetto, a differenza della sauna, per chi ha problemi di pressione , il bagno turco aiuta la stabilizzazione e regolarizzazione della pressione.
Gli effetti sulla pelle sia dopo la sauna che dopo il bagno turco sono miracolosi: la purificazione dei pori sarà profonda e la vostra pelle sarà trasparente e luminosa. Consigliate a chi soffre di acne o di altri problemi alla pelle. Inoltre entrambe le pratiche favorendo il rilassamento aiutano il sonno notturno.
Ricordatevi di bere molto sia prima, per sudare di più, che dopo, per reintegrare i liquidi persi, anche attraverso tisane rilassanti. È sufficiente uno spuntino leggero.
Per i più audaci consiglio un tuffo nella vasca di acqua fredda per almeno 30 secondi per riattivare la circolazione: perfetto rimedio contro la tanto odiata cellulite.
Buon relax 

About Federica

Ciao Sono Federica, ho 28 anni, e vivo in Italia. Le mie grandi passioni sono il vino, i viaggi e lo sport. La mia filosofia di vita è che tutti possiamo fare quello che vogliamo, se ci crediamo davvero e ci impegniamo, e abbiamo una sola vita per farlo al meglio.

Leave a Comment

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>
*
*