Squash: tutti i benefici di uno degli sport più salutistici

Federica/ febbraio 26, 2017/ Fitness, Sport/ 0 comments

Lo squash: che cos’è? Che benefici apporta a corpo e mente?

Le origini dello squash risalgono al lontano 1830 a Londra nella scuola di Harrow. Derivato dal tennis, lo squash è uno sport di racchetta con una pallina di gomma e il suo nome significa schiacciare.

In cosa consiste? Il campo è rettangolare e i giocatori possono essere due o quattro; una volta estratto chi batte, il servizio si esegue colpendo la parete frontale al di sopra della riga. La palla può cadere a terra una volta sola ed ogni giocatore deve alternarsi nel colpirla; la parte più divertente dello squash è che sono validi anche rimbalzi illimitati sulle pareti laterali e su quella posteriore. Ogni gioco è disputato su 11 punti senza cambio palla (15 nei tornei ufficiali) e si gioca al meglio di cinque.

Ma passiamo all’aspetto dei benefici che questo sport genera a mente e corpo. Dal punto di vista dei benefici anti-stress è assimilabile allo spinning e alla corsa perché libera la mente da tutti i problemi e richiede concentrazione e gioco di arguzia.

squash

Velocità, forza, resistenza, coordinazione, tempismo e molta tattica: ecco le caratteristiche fondamentali per essere un buon giocatore di squash.

Perfetto per dimagrire, una sessione da un’ora vi consente di bruciare fino a 800-1000 kcal tonificando e potenziando gambe, glutei, addominali e braccia.

Attenzione però! È uno sport asimmetrico come il tennis e vi richiederà un lavoro successivo di potenziamento specifico per la zona su cui non lavorate. Altri particolari problemi? Non è adatto a chi ha disturbi alle articolazioni di ginocchia, spalla e gomiti. Ultimo inconveniente sono gli incidenti di colpi involontari di pallina o di racchetta dell’avversario, ma basta stare attenti e ricordare che il campo è piccolo!

Alcune curiosità? 1) Lo squash è considerato lo sport top degli uomini di potere. 2) Nel 2003 è stato il primo nella classifica degli sport più salutistici della famosa rivista americana Forbes prendendo in considerazione 6 parametri: resistenza cardio respiratoria, forza muscolare, resistenza muscolare, flessibilità, calorie bruciate e rischio infortuni.

Per prepararsi vi viene incontro il “ghosting”, dall’inglese ghost, fantasma. Che cos’è? Non è altro che una simulazione di movimenti all’interno del campo che vi consento di sviluppare meglio le capacità di gioco.

Nelle foto Alberto Matteazzi, istruttore presso Squash Club Padova.

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About Federica

Ciao Sono Federica, ho 28 anni, e vivo in Italia. Le mie grandi passioni sono il vino, i viaggi e lo sport. La mia filosofia di vita è che tutti possiamo fare quello che vogliamo, se ci crediamo davvero e ci impegniamo, e abbiamo una sola vita per farlo al meglio.

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