Tag Archives: riposo

Stretching

Federica/ novembre 29, 2015/ Fitness/ 0 comments

[:it] A cosa serve lo stretching e perché praticarlo Che cos’è? Lo stretching è una metodica di allenamento che consiste nell’allungare la muscolatura per raggiungere una buona mobilità articolare. Stretching prima o dopo l’allenamento? È importante prima di qualsiasi attività fisica scaldare i muscoli attraverso una breve sessione di stretching e fare la stessa operazione a fine attività per preparare i

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Sovrallenamento

Federica/ novembre 25, 2015/ Fitness/ 2 comments

Allenamento, riposo e sovrallenamento L’allenamento è un processo basato sull’alternanza di fasi di catabolismo (il tessuto muscolare risulta usurato) e anabolismo (le fibre muscolari si sviluppano); l’organismo reagisce con il successivo fenomeno dell’adattamento, attraverso il quale il corpo appunto si adatta a degli stimoli per arrivare ad un nuovo standard di equilibrio, fino ad un miglioramento delle proprie capacità di

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